Cách Lập Khẩu Phần Ăn

     
*

Chim sẻ điện thoại tư vấn đại bàng! Mn ơi góp mik với trường đoản cú lập 1 khẩu phần nạp năng lượng cho bản thân và phân tích thực đơn đó và so sánh với nhu cầu khuyến nghị.

Bạn đang xem: Cách lập khẩu phần ăn


*

- sáng sủa : 1 gói mì tôm 100g, 1 hộp sữa trườn 100g ,1 ly nước 100g

Trưa: 1 bắt cơm 100g , 1 đĩa rau củ 100g , 1 đĩa giết mổ 100g , 1 trái trứng 100g

Tối : 1 bắt cơm 100g , 1 đĩa làm thịt 100g , 2 đĩa rau 200g, 1 quả trứng , 1 bắt sốt cà chua 200g .

-》 thiếu bổ dưỡng trầm trọng đối với như ước khuyến nghị.

Xem thêm: #16 Cách Massage Cổ Vai Gáy Tại Nhà, Cách Massage Đầu Vai Gáy Cổ


*

tự lập 1 khẩu phần nạp năng lượng cho mình, tiếp nối tự đối chiếu khẩu phần. So sánh với nhu cầu khuyến nghị

HELP ME!!!


Khẩu phần ăn uống Gạo tẻ (100g/bữa) giết lợn sấn rau xanh muống Dưa hấu bánh mì Sữa tươi 200 ml/cốcNhu cầu khuyến nghị :Mục tiêu về năng lượng của doanh nghiệp là 1850. Vấn đề xây dựng chế độ ăn cho các bạn sẽ dựa bên trên yêu cầu về việc thỏa mãn nhu cầu nhu cầu bổ dưỡng riêng của bạn.Các loại dưỡng chấtYêu ước của cơ thểLượng được cung cấp từ chế độ ănKết luậnTổng lượng calorie1850 Calories1361 CaloriesThấp hơnĐạm (g)***46 g65 gOK...

Xem thêm: Các Loại Giày The Thao Nữ Đẹp Thời Trang, Đang Hot Hiện Nay, Các Kiểu Giày Thể Thao Nữ Đẹp


Khẩu phần ăn Gạo tẻ (100g/bữa) thịt lợn sấn rau xanh muống Dưa hấu bánh mỳ Sữa tươi 200 ml/cốc

Nhu cầu khuyến cáo :

Mục tiêu về năng lượng của công ty là 1850. Vấn đề xây dựng cơ chế ăn cho các bạn sẽ dựa bên trên yêu ước về việc đáp ứng nhu cầu nhu cầu bồi bổ riêng của bạn.

Các các loại dưỡng chất

Yêu mong của cơ thểLượng được hỗ trợ từ chế độ ăn

Kết luận

Tổng lượng calorie1850 Calories1361 CaloriesThấp hơn
Đạm (g)***46 g65 gOK
Đạm (% Calories)***10 – 35% Calories19% CaloriesOK
Chất bột con đường (g)***130 g210 gOK
Chất bột mặt đường (% Calories)***45 – 65% Calories62% CaloriesOK
Chất xơ25 g14 gThấp hơn
Tổng lượng đườngKhông gồm liều dùng lời khuyên hàng ngày tương tự như giới hạn23 gKhông tất cả liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng giống như giới hạn
các con đường phụ gia khác