Cách Lập Khẩu Phần Ăn
Chim sẻ điện thoại tư vấn đại bàng! Mn ơi góp mik với trường đoản cú lập 1 khẩu phần nạp năng lượng cho bản thân và phân tích thực đơn đó và so sánh với nhu cầu khuyến nghị.
Bạn đang xem: Cách lập khẩu phần ăn
- sáng sủa : 1 gói mì tôm 100g, 1 hộp sữa trườn 100g ,1 ly nước 100g
Trưa: 1 bắt cơm 100g , 1 đĩa rau củ 100g , 1 đĩa giết mổ 100g , 1 trái trứng 100g
Tối : 1 bắt cơm 100g , 1 đĩa làm thịt 100g , 2 đĩa rau 200g, 1 quả trứng , 1 bắt sốt cà chua 200g .
-》 thiếu bổ dưỡng trầm trọng đối với như ước khuyến nghị.
Xem thêm: #16 Cách Massage Cổ Vai Gáy Tại Nhà, Cách Massage Đầu Vai Gáy Cổ
tự lập 1 khẩu phần nạp năng lượng cho mình, tiếp nối tự đối chiếu khẩu phần. So sánh với nhu cầu khuyến nghị
HELP ME!!!
Khẩu phần ăn uống Gạo tẻ (100g/bữa) giết lợn sấn rau xanh muống Dưa hấu bánh mì Sữa tươi 200 ml/cốcNhu cầu khuyến nghị :Mục tiêu về năng lượng của doanh nghiệp là 1850. Vấn đề xây dựng chế độ ăn cho các bạn sẽ dựa bên trên yêu cầu về việc thỏa mãn nhu cầu nhu cầu bổ dưỡng riêng của bạn.Các loại dưỡng chấtYêu ước của cơ thểLượng được cung cấp từ chế độ ănKết luậnTổng lượng calorie1850 Calories1361 CaloriesThấp hơnĐạm (g)***46 g65 gOK...
Xem thêm: Các Loại Giày The Thao Nữ Đẹp Thời Trang, Đang Hot Hiện Nay, Các Kiểu Giày Thể Thao Nữ Đẹp
Khẩu phần ăn Gạo tẻ (100g/bữa) thịt lợn sấn rau xanh muống Dưa hấu bánh mỳ Sữa tươi 200 ml/cốc
Nhu cầu khuyến cáo :
| Mục tiêu về năng lượng của công ty là 1850. Vấn đề xây dựng cơ chế ăn cho các bạn sẽ dựa bên trên yêu ước về việc đáp ứng nhu cầu nhu cầu bồi bổ riêng của bạn. | |||
Các các loại dưỡng chất | Yêu mong của cơ thể | Lượng được hỗ trợ từ chế độ ăn | Kết luận |
| Tổng lượng calorie | 1850 Calories | 1361 Calories | Thấp hơn |
| Đạm (g)*** | 46 g | 65 g | OK |
| Đạm (% Calories)*** | 10 – 35% Calories | 19% Calories | OK |
| Chất bột con đường (g)*** | 130 g | 210 g | OK |
| Chất bột mặt đường (% Calories)*** | 45 – 65% Calories | 62% Calories | OK |
| Chất xơ | 25 g | 14 g | Thấp hơn |
| Tổng lượng đường | Không gồm liều dùng lời khuyên hàng ngày tương tự như giới hạn | 23 g | Không tất cả liều dùng khuyến nghị hàng ngày cũng giống như giới hạn |
| các con đường phụ gia khác |
